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上海护理院告诉你中老年人高血脂怎么办?

作者:admin     发布日期:2019-12-30

安徽快3官网血脂异常现在非常普遍,一些朋友拿到检查报告,发现血脂过高或异常。他们希望他们能有办法立即恢复血脂正常。这种情绪是可以理解的,但是控制血脂通常是一个需要长期坚持和持续自律的过程。

大多数时候,为了更好地管理身体的血脂,我们需要坚持健康的生活方式和服药,以便有效地控制血脂,降低血脂异常引起心血管疾病的风险。

血脂异常会发生,如果年龄不大,血脂异常不严重,并且没有其他心血管疾病的风险,可以考虑不首先服药,通过生活方式的调整来调节和控制血脂。

这看起来很简单,但实际上比吸毒要困难得多。以常用的调脂药物和他汀类药物为例,你只需要记住每天按时服药。对于生活方式调节,你确实需要严格的自律、长期坚持和有益于血脂调节的健康生活方式,包括但不限于:

安徽快3官网1.低脂肪、低糖饮食,拒绝饱和脂肪酸和反式脂肪酸,拒绝高糖食物;

2。控制肥胖,保持体重指数低于28;

3。多吃水果和蔬菜,逐步增加水果和蔬菜在饮食中的比例,注意多样化和保鲜;

安徽快3官网4。多吃谷物,逐步降低精米和白面在主食中的比例;

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5。吃适量的肉。建议少吃红肉,多吃白肉。去皮禽肉和深海鱼类可以适量食用;

6.坚持体育锻炼,建议每周不少于5次,每次不少于30分钟的体育锻炼;

7.保持良好的休息和睡眠,养成良好的睡眠习惯。

以上几点需要长期坚持。这不仅是一种有益于控制血脂的健康生活习惯,也有益于调节高血糖和高尿酸血症等其他代谢问题。

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