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上海护理院浅谈冬季老年人养生保健常识!

作者:admin     发布日期:2020-01-14

冬天是多种疾病的季节,对老年人来说尤其如此。这个季节是心脑血管疾病高发的时期,许多心脑血管事故也最有可能发生在冬季。因此,中老年人需要学会保持健康,并以健康的身体度过冬天。让我告诉你冬天老年人保健的常识是什么。

一、适当锻炼,增加抗寒能力。老年人,尤其是心脑血管疾病的老年人,应该尽力避免过度运动,如跑步等。然而,他们可以做早操、拍打四肢、弯腰、打太极等。他们应该注意锻炼时保暖。平时,他们可以练习用冷水洗手洗脸。北方房间的温度很高,而室外温度很低,出入都要注意。

二、合理的饮食,少油,少盐。盐在人们的饮食中是不可或缺的,但是如果摄入过多的盐会导致血脂和血压的升高,对于老年人来说,更要少吃盐,国家规定盐的摄入量不应超过每人每天6毫克,特别是对老年人应该严格控制。油脂是心脑血管疾病的敌人。因此,老年人应该少吃油腻的食物,这不仅会增加血管的负担,而且容易引起肠胃不适。

上海护理院浅谈冬季老年人养生保健常识!

三、选择高蛋白食物。大多数老年人的肾脏都很虚弱。因此,给老年人添加更多的蛋白质可以增强肾脏功能。然而,鸡蛋应该受到控制,因为蛋黄是胆固醇,这会增加血液负担并导致血脂增加。酸奶可以适当选择。女性朋友应该多喝豆浆,男性朋友应该多喝牛奶。

四、多吃蔬菜以防便秘。老年人容易因胃肠动力缓慢而便秘。建议多吃绿色蔬菜来缓解便秘。

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