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养老院

上海敬老院:老年人应该如何饮食和保持健康?

作者:     发布日期:2020-10-22

上海敬老院经常听大家说家中有宝,可见家中老人的重要性。随着年龄的增长,老年人的体质和身体抵抗力会在各方面下降。因此,老年人bixu非常注意自己的正常饮食。正确的饮食可以帮助他们保持健康。如果他们吃得不对,很可能会增加胃的负担,导致身体的各种疾病。

老年人吃饭要注意什么?

老年人吃饭要注意什么?

 

在我国三高患者中,老年人是zui常见的。因此,老年人在饮食中bixu避免一些高热量、高脂肪的食物。老年人应尽量少吃盐,因为盐中钠较多,不利于血管的血液循环。老年人如果有高血压,很容易血压升高。另外,糖也是老年人应该尽量少吃的一种食物。糖摄入过多容易导致老年人体内糖分过多,从而导致血液中血糖含量过高,容易产生糖尿病。除了这两种食物,老人应该少吃猪油。肥肉本身脂肪含量比较高,高温油炸后热量也很高,对老年人的血管非常不利。

老年人应该多吃什么食物?

老年人应该多吃什么食物?

 

1。黑木耳

 

木耳可以说是血管的守护者,可以起到很好的抗血管堵塞的作用。对于老年人来说,每天吃一些黑木耳对身体的血管有很大的好处。黑木耳也被称为天然抗凝剂,因为它可以防止血液凝固,从而防止血栓形成,这对预防老年人冠心病和动脉粥样硬化非常有帮助。

 

2.蘑菇

 

香菇也是老年人非常友好的食物,可以很好的溶解胆固醇。因此,它可以帮助高脂血症和高胆固醇的老年人降低血脂和胆固醇。此外,蘑菇含有一种成分,即维生素D.大家都知道维生素D可以促进钙的吸收,所以多吃蘑菇可以预防老年人骨质疏松。

 

3。海藻产品

 

适当吃一些海鲜对老年人也有帮助。比如海带、紫菜。这是因为海藻类食物富含B族维生素和粗纤维,还含有矿物质元素。它们都是帮助降低高血压和胆固醇的好帮手。因此,老年人适当食用海藻制品对健康有许多好处,除了这些疾病之外,还可以预防冠心病和甲状腺疾病。

 

由于身体的衰退,老年人的许多器官代谢缓慢,所以在饮食上bixu格外小心。另外,老年人抵抗力相对较弱,所以平时饮食尽量少,尽量清淡,对身体有益。

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